Как похудеть после родов

Вопрос о возвращении к прежней фигуре после родов волнует подавляющее большинство представительниц прекрасного пола. Девять месяцев беременности 

могут кардинально изменить тело женщины: растягиваются мышцы живота, накапливается жир, средний набор веса в течении периода беременности составляет от 10 до 15 кг. Важно понимать, что мгновенного преображения фигуры после родов не произойдет. Для восстановления прежних форм потребуются целенаправленные усилия и, главное, терпение. Поэтому подходить к процессу восстановления веса и фигуры следует разумно и без лишней спешки. Первые месяцы после появления малыша – это время адаптации, налаживания быта и установления нового ритма жизни молодой мамы. Только когда вы почувствуете себя увереннее в новой роли и научитесь грамотно распределять время, постарайтесь находить хотя бы час в день для рекомендаций врачей-диетологов, которые помогут вам вернуть былую стройность. Специалисты отмечают, что естественное восстановление фигуры требует времени, как минимум столько же, сколько длилась беременность. Именно поэтому врачи советуют не переживать из-за набранного веса и неидеальной фигуры, избегать при этом жестких диет и вместо этого сосредоточиться на заботе о малыше и собственном благополучии. Кроме этого, нет универсального ответа на вопрос о том, когда лучше всего начать худеть после рождения ребенка. Врачи-диетологи отмечают, что с точки зрения медицины, нет необходимости ждать определенного периода, если вы придерживаетесь правильного питания. Тем не менее, большинство женщин ощущают готовность к изменениям в весе лишь спустя несколько месяцев, обычно от двух до шести, после родов. Процесс похудения должен включать в себя различные методики и в данном вопросе важны систематичность и терпение молодой мамы.

Как похудеть после родов в домашних условиях

Первый год после рождения малыш требует постоянного внимания, поэтому женщинам иногда проблематично найти время для посещения тренажерного зала либо аппаратных методик похудения. Поэтому специалисты в первые месяцы после рождения рекомендуют обратить внимание на более доступные методы снижения веса.

• Здоровое питание – залог красивой фигуры. Для кормящих мам категорически не рекомендуются жесткие диеты, особенно в первые месяцы после родов. Старайтесь использовать в рационе питания каши, нежирные белковые продукты (мясо, рыба), кисломолочные изделия, фрукты и овощи.
• Физическая активность. В первые месяцы после родов не стоит перегружать себя спортивными занятиями. Однако даже повседневный уход за ребенком – это уже немалая физическая нагрузка, в том числе прогулки с коляской и выполнение домашних дел, которые способствуют снижению веса.
• Поддержка тела после родов. Использование бандажа поможет укрепить мышцы живота и ускорить восстановление матки.
• Натуральная косметика для тела. Чтобы избежать вредного воздействия химических веществ на ребенка, для борьбы с целлюлитом и растяжками лучше обратиться к средствам из натуральных ингредиентов (кофе, морская соль) и мед.

Восстановлению веса после беременности может мешать послеродовая депрессия, которая часто провоцирует переедание. Важно справляться с негативными эмоциями не с помощью еды, а, например, через физическую активность. Также немаловажную роль играет поддержка близких и окружающих людей.

Какие способы еще есть для похудения после рождения ребенка

Примерно через полгода-год после рождения ребенка можно использовать профессиональные методики для коррекции фигуры, которые предлагают фитнес-центры и косметические салоны.

• Физические тренировки. Начните с легкой гимнастики, постепенно вводя в свой график различные комплексы упражнений, йогу, бодифлекс, фитнес. Также не стоит забывать о таких отличных способах коррекции фигуры как плавание и легкие пробежки.
• Профессиональный уход за телом. Сегодня существует множество косметологических и аппаратных процедур, одобренных для молодых мам, которые помогают ускорить процесс коррекции фигуры после родов. Специалисты рекомендую обратить внимание на мягкий ручной, лимфодренажный массаж и вакуумный массаж. Массажные техники в центре красоты «Ориентал» стимулируют кровообращение, улучшают отток лимфы и способствуют улучшению самочувствия организма.

После завершения периода грудного вскармливания молодая мама сможет прибегнуть также к инъекциям липолитиков для похудения. Желание быстро вернуть прежний вес и форму тела вполне естественно для женщины и самое главное — это вполне реально!